Den nakna, ocensurerade sanningen.

ÖIgår hade jag en mindre bra dag matmässigt. Eller maten gick bra. Det var att jag åt för många syltkakor som inte var bra. 

Sen att jag börjar ta ut mig för mycket att jag blir så trött att jag inte ens kan vila är jobbigt. 

Men en sak i taget. 

Vi börjar med hetsätningen. 

Jag skötte mig ganska bra. Det jag gjorde fel var att jag sköt på allt. Frukosten åts efter ett långt löppass och hamnade runt 12. Redan där borde jag fattat att det skulle gå åt helvete. 

Men iaf. Frullen blev sen men inte långt efter åt jag lunch. När jag sprungit 90 eller mer på tom mage så är det som att kroppen suuuuuger åt sig maten och jag blir hungrig nästan på en ggn. 

Så sen blev det lunch och så nån frukt efter. 

Jag hann tänka att jag ska koka broccoli eller så till maten för att fylla ut den och bli mättare. Men det sköt jag på framtiden. 

Jag hade lovat mig en bulle eller två när jag kom hem och det är ju inbakat i min strategi. Får det plats så är det inga problem och det var något som jag hade tänkt på och sagt ja till. 

Sen kom fallet. Jag vet inte hur många kakor jag fick i mig men det var ett gäng. Jag tror egentligen inte att jag ätit mer än jag får det är bara när jag inte kan eller ens försöker stoppa mig. Eller när det inte är inräknat i dagens mat budget. 

Sen ville sambon prova min popcornmaskin som jag fick i julklapp och där rök ett gäng sp till. 

Jag funderade länge och väl om jag skulle skriva om det för att det är så pinsamt. Men så tänker jag att jag måste få ner det och se det för att få en förändring. Så då gör jag det. 

Här är den ocensurerade sanningen. 

Sen så var jag ju ute och sprang igår. -12 grader och snö. Det var soligt och vackert och jag tog lite extra lång tid på mig för att kunna stanna till och se vårat underbara, snötäckta land. 

Men när jag kom hem så kunde jag inte vila. Jag brukar alltid somna men inte igår. Så gick jag och sambon på hundpromenad och inte ens efter det kunde jag somna. 

Jag är ju sjukskriven för depression och jag har lärt mig att ju tröttare jag är desto svårare har jag att somna och slappna av. Så jag vet att jag måste bromsa lite. Det är en sak att veta vad man ska göra och sen göra det..

Skulle det vara sol ute idag hade jag nog inte alls lyssnat på kroppen utan gått ut och sprungit. 

Vilket jag känner att jag ändå funderar på. Mina demoner håller på att överlägga i huvudet på mig så vi får se ikväll hur det blir. 

Dagens bästa är att jag köpte en massa omogna mangos för en vecka sen som nu är mogna. Som tur är inte alla påsen ggn men tre st så jag tror det kommer bli fruktsallad med extra mango som fredagsmys idag. Och då gör inte gårdagen något. Eller det gör den inte. Jag kan ju inte ändra den, bara lära av den och att lägga en massa energi på att älta och ångra mig är bara onödigt. 

Nu ska jag koka broccoli till dagens lunch.  

Over and out! 

Grårdagens duktiga och dagens början!

Igår skulle jag skriva när jag kom hem efter träningen men jag pallade inte! Var så trött att ögonen gick i kors. Men jag var duktig. Visst att jag vaknade lite sent och maten blev lite sisådär, inte valen utan tiderna och så.

Maten:

Gröt med psylliumfrön och minimjlök
Grekköttbullar med tomater och feta och trukyogurt
Vanilj proteindrink
En stoooooor fruktsallad med äpple/päron keso
Nötter

Träningen:

55 min spinning
55 min streetdance
55 underbara min combat

Nu ska jag ta mig till bandet bara för att och förbränna lite innan en pressvisning på Pirates Of The Carabian. Så det blir kaffe i sängen och så frulle på bio. Gött är det!

Så har jag kommit på en ganska bra sak. Sats har ju såna här grejor när man ska träna 2 ggr i veckan i 12 veckor och då är det ju bara att jag kör min mat lika duktigt som jag tränar under dessa veckorna. Jag måste ju visa mitt kort och få stämpel varje vecka och då glömmer jag ju inte eller skiter i det på samma sätt. Hoppas jag... Nån som fattar vad jag svamlar om? Haha!

Kram kram och god morgon!

Laga soppa på en spik

Tjaba!

Dagens omstart har gått smärtfritt. Skulle ju ut och jogga imorses MEN faaaaaan vad kallat det var. Det blev en snabb promenad med mammas hund (han gillar inte att gå ut utan mamma så han ville BARA hem. Hahahaa!). Och under den så bestämmde jag mig för att äta frulle och sen ta en sväng på bandet. Det var typ höst kyla ute..

Så pannkakor m kesella och bär till frulle, allt-i-ett-kyckling till lunch, jo innan lunchen, i väntan på att den skulle bli klar så åt jag ett mellanmål på tomater, gurka, lök och fetaost. Mmmmmm..
Sen åkte jag och mor och handlade och jag lagade lite mat.

Kyckling i rödcurry
Orientalisk linssoppa m kyckling
Lyxig lammpytt m fetakeso
Grekiska köttbullar
Ratatouille m kycklinglår

Visst är jag lite duktig?

Imorgon vankas det:

Bonusgrytan
Köttfärs biffar
Kalops
Nåt med lamm (det blev över)
Pannkakor
Mera kyckling i curry
Lax soppa
Ljummen nudelsallad

Tror det var det jag hade i tanken..

Och så träning så klart. De har en 75 min spinning puls som jag tänkte ta.
Men nu så måste jag sova. Klockan är 2.15 och jag får INTE vända dygnet.

Kramis bananis, L

Jag älskar att vakan av solen strålar..

Idag vaknade jag väldans tidigt. Runt.5.30 tror jag. Låg och slappade lite men tog mig upp och åt frulle. As gött att få det gjort så tidigt för då betyder det att jag kommer ut och joggar tidigare. Så det blev gröt med keso och färska hallon (vill bara skriva allon eftersom min köksmästare pratar franska och inte kan säga H vilket vi anamat i köket). I vilket fall.. Mmmmm för färska allon.

Sen sov jag en timme till, drack lite kaffe och softade loss lite mer. Varför stressa när man är ledig och man ska ut och springa, har ju ingen tid att passa direkt..
Var ute i 2h. Fan vad tungt det var i benen idag. Har fortfarande träningsvärk efter joggen i måndags så det fick bli en mil i spåret och sen joggade jag till Willys och handlade lite och tog mig hem. Så allt som allt med jogg till spåret, 1 mil och joggen till willys slutade på 2h. Gött!

När jag kom hem var jag som vanligt frusen så jag kirrade lunchen som ni har över detta inlägget, kirrade te och hoppade in i duschen. Maten var bland det godaste jag har ätit på huuuur länge som helst. Nu älskar jag ju Iso maten men detta. Mmmmm.. Om ni nån ggn undrar vad ni ska göra till middag, gör detta. Mmmmm... Finns bara ett uttryck för detta. Det knullade i munnen!

Nu ska jag vila lite och sen får vi se vad resten av dagen har att erbjuda. Kramar L

Onsdag betyder lilllördag!

Så var en skön onsdag till ända och det är snart dax att knoppa in. Eller iaf borst tänderna och släcka ner.
Dagens träning blev 1h löpning på bandet. Sviiiin tråkigt. Och jag har kommit på att jag är en mycket bättre löpare ute på vägarna, i skogen på stigarna, i leran, i regnet ja tom i snön. Så nu ska jag verkligen försöka att ta mig ut även om det duggar lite. Gillar bara inte att vara sådär kall och frusen som man blir. Och så tar det for ever att bli varm igen.

Men men. Jag hoppas på imorgon och att jag och den onda, onda, ömma kroppen kommer ut då.
Sen har jag satt upp mig på Piloxing, inte min favvo men har bara gjort det en ggn innan så det ska väl gå.. Och street dance och sen så Combat med en av mina absoluta favoriter, Cie. Klicka på namnet så kommer ni till hennes blogg.
Så imorgon verkar bli fullspäckad.

Jag håller ju på med min sockerfria vecka och igår fick jag en liiiiten påse Bilar av Andréas. Han skulle vara snäll men hmm just denna veckan var det allt annat än snällt., De ligger i väskan och vill bara gasa rätt in i munnen och köra razer ner i magen. Men jag idag har jag fyllt den med en massa frukt. Vindruvor och ananas. Jag tror att det ev inte är så iso men bättre än godis iaf och finns det nån som blivit fet av lite frukt ja visa mig den människan så ska jag genast lägga av med att frossa i goooda frukter. Haha!

Onsdag är ju lillördag och idag har jag städat, bytt lakan, diskat, lagat mat, tränat, deklarerat, sorterat mina underkläder. Slängt trosor jag aldrig använder, kollat omaka strumpor och slängt de som inta var par, vikt kläder och hängt in. Jag känner mig väldans produktiv och galet duktig. Nästan så att jag har förtjänat den lilla söta påsen i väskan..

Galet mycket träning idag..

Idag tänkte jag faktiskt hinna med att skriva innan John Blund kommer och kramar mig och vaggar mig skönt till sömns..
Idag var jag galet trött. Ville inte vakna och ville absolut INTE gå och träna kl 11. Men men har man lovat så har man och då är det bara att pallra sig iväg. Planen var ju att gå ut och springa innan men det var bara att lägga ner. Vädret var tråkigt och jag vaknade inte som sagt så det fick bli 30 min på bandet innan pumpen.

Sen hem och äta, grekiska köttbullar med sallad och fetaost 10%, en bit vattenmelon ( som jag måste köpa imorgon oxå för den var gaaaaalet god), jag sov lite och sen bar det av till Kompassen igen för lite dans med Herr Liljesand, 20 min jogg, sats energy och avslutade med ett yoga pass.
Gissa om jag är trött nu.. ZzzzZZZZzzZZZ

Middagen blev rostbiff med potatis och sallad och så skulle det vara en vinergett till med dijon men hade ingen så jag åt den med wasabi creme istället men eftersom jag ääääälskar pepparrot så var det helt ok.

Fick en liten påse bilar idag av Andréas. Hmmm ja det var ju snällt när det är sockerfria veckan. Haha! Den ligger i väskan fortfarande och måste nog somna snart så jag inte hittar på orsaker till att öppna och äta den. Men fan vad den lockar..

Imorgon väntar spinning med favoriten och sen får vi se.. Ev pump, core, dans. Men först..

SOVA!!!

Trötta tisdag..

Hmmm ja kroppen ville sova även denna morgon och eftersom vi ska slita ikväll fick det bli lite eller ja, mycket sovmorgon.
Ska ställa mig och laga lite mat snart och sen ev bege mig till ÖB och inhandla en kastrull och en ungsform tror jag..
Och vila, vila och vila. Har ju monsterpasset att se fram emot ikväll och ligger och funderar på om jag ska värma upp med lite löpning innan. Bara så att siffran blir rund och fin.. 4h..
Ja jag är galen och lite smått sjuk men det är mest för att kolla om jag kan.

So loooooong...

Det är en blåsig torsdag vi har!

Idag ville jag verkligen ut och jogga. Men icke. Det blåser lite för mycket och med tanke på gårdagens kyla så är det nog inte varmare idag. SÅ det får bli bandet och kanske, kanske lite spinning på egen hand. Och så nåt pass såklart. Men vad?
Det står mellan pump, body balance och sats power step.
Och lutar mot steppen..
Och sen så jobb. Är ledig om 2 dagar, 3 med idag och då blir det ju självklart lite mer träning. Imorgon blir det dance och löpning, lördag; pump och spinning, sön; spinning, löpning, combat och ev pump.

Dagens mat verkar se ut lite så här:

• Pankisar
• Proteindrink
• Potatis sallad m bönor och fläskfilé eller quinoa m lax
• Protein
• Köttfärsbiff eller rostbiff

När börjar pollensäsongen? Måste vara förberedd detta året. Förra året fick jag en trevlig pollenchock som resulterade i en härliga ansträngnings astma som tydligen inte kommer gå över. Och så kunde jag inte äta varken kiwi eller ananas på ett bra tag.
Så detta året måste jag vara beredd.

Nu är det dax att klä på sig. Och jo, min klocka här på bloggen verkar leva sitt eget lilla liv så klockan är nu 8.27 hos mig och inget annat. Haha! Kram kram

"Tänk om allt som händer, tecknas ner i hjärtats bok.."

Då var onsdagen till ända och nu är det sova. Äntligen.
Är skönt trött och ska bara blogga lite och sen krama kudden.
Idag har det tyvärr varit ganska kallt ute, tänkte annars bege mig ut och löp träna lite på allvar eftersom det inte är så långt kvar tills varvet och maran men men, jag gillar inte kyla så det får bli band än så länge. 1 timme och 20 min nötte jag och sen in på bästaste Andréas spinning pass. Så 2.20 timmar svettig cardio bjöd dagen på.

Maten blev jätte konstig idag. Åt frulle och sen tränade jag. Efter det åt jag ett äpple och en proteindrink och sen kunde jag inte äta lunch förän vid 16. Var verkligen inte hungrig så nu känns det som att jag ätit en massa skit, typ småätit och det är därför jag inte klarade av att äta. Och eftersom det blev 2h fördröjning med lunchen pallade jag inte äta middag som jag brukar utan den kom 22!!! och då blev det faktiskt pannkakor med bär. Det enda som lockade..
Men det var ju iaf Iso pankisar..

Såå..

Maten:

Pannkakor m banan och keso
1 jonagold, 1 proteindrink
Quinoasallad m rostbiff
Jordnötter, melon, apelsin, ananas
Pannkakor m bär och sötningsmedel

Träningen:
1.20 löpning
55 min spinning

Jo jag är ganska nöjd över dagens träning och maten. Är bara så van vid att när man är så mätt så brukar man oftast ha fuskat och ätit en massa skit..

Kram kram och natti natti, L

Min måndag

Då var måndagen över och är på väg in i tisdagen. Träningen idag blev ca 40 min löpning, 55 min spinning, 55 min street dance och så avslutade jag med ett göööööött body combat pass på 55 min.
På streeten var det en nybörjare som ställde sig längst fram och i vanliga fall brukar jag gilla det för annars så lär man sig inte. Men denna bruden.. Heeeelt seriöst. Jag är så trött på brudar som inte ser sina begränsningar. I tis var det två idioter på yogan som pratade sig igenom passet. Eller ja viskade och gjorde typ inga övningar. De hade lika bra kunnat gå därifrån. Och hon idag. Hon var inte på samma pass som mig. De andra deltagarna blev nog ganska irri på mig för att jag inte höll min placering men det gick inte med de jävla stolpskottet framför mig.

Jag tror tom han som hade passet blev irri på henne för hon flyttade inte på sig när han backade heller. Jag förstår att man inte kan dansen eller att det tar längre tid att lära men man får ju iaf flytta sig med resten. Eller inse att man inte klarar av det och gå.
Jag gillade inte Zumba så jag gick därifrån.
Hur lätt som helst.

Det var gött och få göra av med en massa energi på combaten efter för då var jag väldans irri.. Nåt som gjorde mig glad är mina nya, rosa träningsbyxor och min nya rosa vattenflaska. Om man inte går ut och festar får man ha kul med andra saker och nya träningskläder är en fetisch jag har och som jag har begränsat men när det är 40% rea på ett par rosa byxor då är de mina..

Maten:

Pannkakor m mosad banan och keso
Bonusgrytan
Proteindrink
Orientalisk soppa
Vindruvor och en pannkaka

Träning:

Ca 40 min löpning
55 min spinning
55 min street
55 min combat

Jag har redan kirrat frullen, pankisar. Träningen blir löpning och pump än så länge..
Kram och god natt, L



P.s Sa jag att det var Annika Sjöö från let´s dance som ledde combaten? Fan vilket krut paket den lilla är!! Hahaha!

Och då var det återigen lördag!

Jag var ganska trött när jag kom hem igår så jag skriver nu istället. Hoppas det är ok. Gårdagen bjöd på löpning och pump. Och lite ont har jag. Mmmmm jag ääälskar att ha träningsvärk! Snart ska jag iväg på ett till pass. Och efter det spinning. Får se om jag åker till Valhalla och springer lite efter eller kanske simmar lite. Eller bara åker hem och sover lite.
Och sen tror jag att jag ska lyxa till det med lite lödagsgodis.. En häääärlig fruktsallad för tro det eller inte men jag har inget sötsug what so ever. Men keso och fruksallad får det nu att rinna till i munnen.

Gårdagens mat:

Pannkakor med keso
Ett äpple
Kyckling i rödcurry
2 pannkakor med mosad banan
Jordnötter
Orientalisk linssoppa m kyckling
Naturella nötter

Jo jag vet att det blev kyckling 2 ggr igår men det gör inget.

Gårdagens träning:

Ca 70 min löpning
55 min pump


Dagens mat:

Pannkakor m keso
Bonusgrytan (recept kommer)
Proteindrink m banan
Biffar m potatis och sallad

Dagens träning so far:

55 min pump
55 min cykel pulse

Ja så är det planerat.. Kram kram så länge

Tisdags rapporten!

Jäääävlar vilken lång dag detta har varit. Började jobba kl 8 och då hade jag redan ätit frulle hemma. Sen jobba lunch, kom hem, sov en timme, åkte och tränade.. Spinning, Sats Energy och yoga. Åt mat och nu ligger jag som en levande död och måste snart sova.

Jag måste ju säga att det är galet gött att ha all mat klar och redo att värma när man kommer hem.
Igår vet jag inte om jag sa det men 2h löpning resulterade i ca 1400 kcal minus och idag har jag väl inte kommit upp i de summorna men iaf en tusing har jag svettats bort. Och det är jag def nöjd med.

Så denna vecka är jag redan uppe i 5h träning och efter imorgon.. Haha det vågar jag inte ens tänka på.

Maten idag:

Pannkakor med keso
Proteindrink, nötter
Grekiska köttbullar med linser
Orientalisk linssoppa med kyckling
Vindruvor, te
Kanske en proteindrink till..

Träning:

Spinning
Sats Energy
Yoga

Och nu är det natten...

En produktiv dag!

Idag har jag varit väldans duktig om jag får säga det själv. Eftersom jag vill få en bra viktnedgång nästa vecka oxå har jag lagat mat idag. Köttfärsbiffar, de som är ovan. De ska serveras med sallad och potatis.


Bonusgrytan, en fisk och grönsaksgryta.

Orientalisk linssoppa med kyckling

Kyckling med rödcurry

Och Grekiska köttbullar med grönsallad och fetaost.

Hur bra är jag inte?? Hahaha! Nu finns det inga hinder för maten denna veckan iaf. Imorgon blir det gröt till frulle och på tis, de goa goa pannkakorna med keso. Jag vet att jag skulle lägga upp bilder och recept men jag glömde nog att ta kort för jag hittar inget.. Men det får bli på tis.
Ska printa ner recepten på det jag gjorde idag men just nu pallar jag inte..
Det får räcka med all mat.

Nu ligger jag och funderar på om man skulle lyxa till det med lite popcorn.. Jo det är ju inte iso men sååååå gott. Det får nog bli lite söndags mys i väntan på mannen.
Kram kram

Dag två avklarad med galans!

Då har dag 2 gått över till natt och det är dax att sova.. Men först måste man ju skriva av sig. Det hääärliga ni ser till vänster vad va som bjöds idag på jobbet. Jag brukar bli galet sugen men idag så hände inte så mycket närde kom upp. Konstigt.. Kan vara för att jag är i början och vill göra det perfekt, som man vill med varje diet eller träningsprogram man startar..

Den andra bilden är min lunch för dagen. Mmmmmm! Fan vad gott det var! Det riktigt vattnas i munnen på mig när jag tänker på det! Nån dag kommer ett recept men det är wheyyyyy to sent för det nu. Haha! Vill bara lägga mig i fosterställning och sova. Middagen blev samma som igår. Hann inte göra nåt annat.

Lunchen imorgon blir Fläskfilé med pestopotatis sallad, middagen om jag hinner.. Vietnamesisk nudelsoppa , tror jag. Lunchen på söndag, Quinoasallad med heta laxxpett och middagen, ev En matig omelett. Lunch måndag, Spenatquinoa m soltorkade tomater och rökt lax, middagen Moussaka.

Visst har jag varit duktig och planerat? Nu ska jag bara se till att få det från planering till verkligehet. Whish me luck!
Nu gott folk är det knoppa som gäller, det är träning imorgon vid 8.. Kram och natti, L

Let's goooooo!

Då var jag igång. Visserligen har inte ens en halv dag gått men jag harätit frulle enligt iso och mellanmål. Tänkte träna när jag kom hem men då hade Ipodden inga batterier så jag har fått skjuta lite på den.
Sen så är ju frågan, vilket recept ska jag testa idag?
Till lurre blir det antingen kyckling i röd curry eller så en sallad med kräftstjärtar och avokado och bönor.
Och till middag lutar det än så länge åt fiskgryta.
Hur går det för er?
Jo så måste jag ju komma ihåg att väga mig oxå..