Veckans första fail

Veckans första fail. 

Jag började dagen med godis. 

Nu kan det bara bli bättre. 

Att förebygga hetsätning.

Det finns vissa saker jag måste tänka på när det kommer till min ätstörning. 

Den har kommit på senare tid. Har i ungdomen både svultit och kräkts. Men detta. Hetsätning. Det är nytt. 

Jag måste vara extra vaksam när jag är trött. Då vill kroppen ha snabb energi och då är snabba kolisar det den skriker efter. 

Det är nästan som att hjärnan stänger av för att den vet att jag kommer att motsätta mig målet. 

Så sömn är viktigt för mig. Och om jag inte sover ordentligt så måste jag vila på dagen annars blir det att jag äter onyttigheter. Och inte lite heller. 

En annan sak jag måste göra är att äta ordentligt. Och det blev tydligt igår.

Igår var jag duktig och åt ordentligt med fruktsallad mellan måltiderna så när sambon kom med godis så var det faktiskt inte så gott. 

Jag vet att många gnäller om sockret i frukt men jag har aldrig hört talas om någon som blivit fet på frukt så därför äter jag det i mängder. 

Den dagen nån säger att "äpplen och apelsiner är orsaken till min övervikt" då kan jag fundera på att minska mängden frukt. 

Det är samma sak med de som utesluter ex morötter. Vem fan har blivit fet av för många morötter??? 

Jaja.. Idag har jag gått en 2 h promenad med grisarna. Sen skulle jag ut och springa och så ville 3 följa med. 

Så jag har tjänat in 50 ap idag. Inte illa pinkat. Nu ligger jag på 214 intjänade points. Och då har jag morgondagen kvar! 

Det känns tryggt. 

Jag hoppas att jag orkar springa imorgon oxå annars så får grisarna en extra lång promenad. 

Men nu är det lördag. Jag har köpt godis, en jävla massa apelsiner och så har vi popcorn hemma. 

Det förtjänar jag! 

Over and out! 

Den nakna, ocensurerade sanningen.

ÖIgår hade jag en mindre bra dag matmässigt. Eller maten gick bra. Det var att jag åt för många syltkakor som inte var bra. 

Sen att jag börjar ta ut mig för mycket att jag blir så trött att jag inte ens kan vila är jobbigt. 

Men en sak i taget. 

Vi börjar med hetsätningen. 

Jag skötte mig ganska bra. Det jag gjorde fel var att jag sköt på allt. Frukosten åts efter ett långt löppass och hamnade runt 12. Redan där borde jag fattat att det skulle gå åt helvete. 

Men iaf. Frullen blev sen men inte långt efter åt jag lunch. När jag sprungit 90 eller mer på tom mage så är det som att kroppen suuuuuger åt sig maten och jag blir hungrig nästan på en ggn. 

Så sen blev det lunch och så nån frukt efter. 

Jag hann tänka att jag ska koka broccoli eller så till maten för att fylla ut den och bli mättare. Men det sköt jag på framtiden. 

Jag hade lovat mig en bulle eller två när jag kom hem och det är ju inbakat i min strategi. Får det plats så är det inga problem och det var något som jag hade tänkt på och sagt ja till. 

Sen kom fallet. Jag vet inte hur många kakor jag fick i mig men det var ett gäng. Jag tror egentligen inte att jag ätit mer än jag får det är bara när jag inte kan eller ens försöker stoppa mig. Eller när det inte är inräknat i dagens mat budget. 

Sen ville sambon prova min popcornmaskin som jag fick i julklapp och där rök ett gäng sp till. 

Jag funderade länge och väl om jag skulle skriva om det för att det är så pinsamt. Men så tänker jag att jag måste få ner det och se det för att få en förändring. Så då gör jag det. 

Här är den ocensurerade sanningen. 

Sen så var jag ju ute och sprang igår. -12 grader och snö. Det var soligt och vackert och jag tog lite extra lång tid på mig för att kunna stanna till och se vårat underbara, snötäckta land. 

Men när jag kom hem så kunde jag inte vila. Jag brukar alltid somna men inte igår. Så gick jag och sambon på hundpromenad och inte ens efter det kunde jag somna. 

Jag är ju sjukskriven för depression och jag har lärt mig att ju tröttare jag är desto svårare har jag att somna och slappna av. Så jag vet att jag måste bromsa lite. Det är en sak att veta vad man ska göra och sen göra det..

Skulle det vara sol ute idag hade jag nog inte alls lyssnat på kroppen utan gått ut och sprungit. 

Vilket jag känner att jag ändå funderar på. Mina demoner håller på att överlägga i huvudet på mig så vi får se ikväll hur det blir. 

Dagens bästa är att jag köpte en massa omogna mangos för en vecka sen som nu är mogna. Som tur är inte alla påsen ggn men tre st så jag tror det kommer bli fruktsallad med extra mango som fredagsmys idag. Och då gör inte gårdagen något. Eller det gör den inte. Jag kan ju inte ändra den, bara lära av den och att lägga en massa energi på att älta och ångra mig är bara onödigt. 

Nu ska jag koka broccoli till dagens lunch.  

Over and out! 

Fruktfrossa

Dagen har varit lång. Den blir ju det iom att jag vaknar väldans tidigt. Innan 07.00 varje morgon. 

Då brukar jag äta frulle och så hoppas jag på att jag kan somna om sen. 

Dagens träning blev 2 timmar och 40 min promenad med grisarna. 

Har ont lite överallt efter gårdagens löpning så det fick bli en stilla promenad. Lång men stilla. Eller kanske inte så stilla men ingen stress. 

Imorgon vill jag springa en sväng och gymma. Får se hur och vad jag orkar. 

Jag måste iaf köpa apelsiner. Har fått dille på apelsiner. Satte i mig 3 st nu ikväll och är ändå inte nöjd. 

En vän tror att min kropp vill ha c-vitamin men det var ju inte längesen jag satte i mig en halv låda clementiner på ett bräde. 

Jaja det är ju inte en massa godis kroppen skriker efter och det är skönt. 

Dagens mat

Frulle: gröt, kvarg, blåbär 3 sp

Lunch: bönpasta och vegefärsås 6 sp

Middag: ris och kikärtsgryta 7 sp

Götta: bullar 12 sp

Frukt: 2 bananer, 1 äpple, 3 apelsiner

Träning: 2 timmar 40 min promenad 30 ap

Lite jobbigt att jag lägger mig hungrig nu. Ska försöka få in ett ordentligt mellanmål imorgon. Ev köpa lite nötter. 

Nu är det sova. 

Over and out! 

Löpning och stoppad hetsätning

Idag blev det löpning. Äntligen. Som jag har väntat och längtat. 

På den tjänade jag in 32 ap. Mer än jag ska äta på en dag. 

Jag hade även planerat in att äta nån bulle. Känner att det är bättre att planera in det och tillåta mig än att förbjuda och rida på vågen av sötsug för att trilla dit och frossa.  

Så efter löpningen åt jag lunch och sen bullar. 

Jag åt lite mer än tänkt men kunde stoppa och inte hetsäta. Min hjärna började prata med mig och säga att jag förtjänade mer eftersom jag sprang så länge. Men som sagt så lyckades jag stoppa. 

Så tog jag en promenad med grisarna, kom hem och slocknade. I nästan tre timmar. 

Helt sjukt! 

Sen så skulle jag vara snäll mot min sambo och ge honom lite drömtårta som kvällsmys. Vad händer? 

Helt plötsligt har jag skurit upp två bitar åt mig som jag äter upp!!! 

Va fan! De var ju inte planerade. Men igen. Jag lyckades stoppa mig och fastän jag blev besviken på mig själv för att jag åt något jag inte skulle så var jag glad att jag inte åt mer. 

Sen skulle jag hämta mina vinterskor då det har snöat som fan här. Vad händer då? 

Jo där i förrådet finns det en massa kakor och vips så har jag ätit två. Inte alls planerat. Men igen. Jag stoppar vid två. 

Så idag tänker jag fokusera på att jag stoppade i tid och inte frossade. 

Jag har skrivit upp allt och det är jobbigt men det gör inget. 

Jag måste lära mig. 

Vad och hur jag kan äta. Sen kommer jag ha en eller två fria dagar i veckan. Det beror lite på hur många ap jag tjänar in. 200 ap blir 2 dagar. 

Och det är då bara om jag inte vill skriva upp. 

Dagens mat

Frulle: 1/2 dl havregryn, 100 g sockerfri vaniljkvarg, 2 dl blåbär 3 sp

Lunch: vegefärsås med 2 dl bönpasta 9 sp

Middag: vegefärsås med 1,5 dl bönpasta 4 sp

Slarv: bullar 12 sp drömtårta 12 sp syltkakor 5 sp

Bra val: 2 bananer, 1 äpple, frusen, mixad mango

Träning: löpning 32 ap, promenad 8 sp

That's all folks! 

Over and out! 

En lagom dag

Andra januari. 

Idag har jag och grisarna gått på promenad. 2 timmar och 15 min var vi ute. 

Jag hade ju en liten tanke om att träna idag men det fick räcka med promenaden. Kom hem och sov 2 timmar efter så då gjorde jag nog rätt val. 

Maten blev jättekonstig idag. Ingen frulle pga att jag vaknade tidigt och tog ut hundarna och somnade om och sen var klockan mycket så blev det lunch och så ja... Men men inget att stressa över. 

Jag har kommit upp i 17 000 steg idag och det får man ju  vara nöjd över. Det blev 26 ap. 

Jag hade ju bestämt mig för att jag skullle få äta bulle efter promenaden och jävlar vad god den var! 

Jag gör inte så stora bullar när jag bakar. Jag gillar det smått så kan man äta fler sorter utan att kcal eller sp drar iväg så fruktansvärt. 

Vågar man hoppas på att jag är frisk nog att kunna springa imorgon? 

Håll tummarna!! 

Dagens mat

Ingen frulle

Lunch -Vegfärs taco, guacamole, sallad och tomater 10 sp

Middag - gröt, kvarg, bär 3sp

Götta - 2 små bullar, 1 bit drömkaka, 4 syltkakor alldeles för många sp. 

Nu ska snart grisarna få komma ut och kossa och sen är det äntligen sova. 

Over and out! 

Årets första dag!

Första dagen på det nya året är snart till ända. 

Jag har skött kosten och inte tränat pga bihålorna. Imorgon ska jag försöka mig på lite löpning. Plus att jag har bokat ett pump pass. Ev blir det en sväng till Aca oxå. 

Både kropp och själ behöver tränas. 

Men det är skönt att 2017 är här. 

Förra året var ett helvete. 

Jag är förövrigt uppöver öronen kär i min bil. Jag älskar att köra henne och jag älskar lukten av henne. Min pärla. Min Subba. 

Sen att jag fick henne av en kär vän gör ju inte saken sämre. 

Har kollat över vad jag har hemma i matväg och börjat fila på ett matschema. Plus att jag har lite saker med mig från mamma ex så fick jag vegfärs med mig som jag håller på att koka en sås av. Långkok är så jävla gött så den har stått på i flera timmar. 

Sen så gjorde jag veganska maränger och då blev det kikärtor över så imorgon ska jag köra ihop en gryta på dem. 

Att planera och laga mat är jag bra på. Att följa och äta den är jag sämre på. Men nu har jag börjat rita min karta mot mål och om ett år är jag minst 24 kg lättare. 

Dagens mat: 

Frulle- gröt med hallon och kvarg 3 sp

Lunch- gårdagens tacofärs (veg så klart) med guacamole, tomat och gurka. Till dessert, vattenmelon. 10 sp

Middag- gröt, blåbär och kvarg 3 sp

Mellanmål- en slät bulle, 2 syltkakor, 1 banan och en massa clementiner 9 sp

Jävligt tråkigt att lägga en massa sp på kakor men nu blev det så. Får bli lite bättre fördelning på dem imorgon. 

That's all folks! 

Over and out!